De les begeleidt je eerst door een actieve fase die vastgezette spanning en emotionele lading losmaakt, gevolgd door een rustige reeks die de adem verdiept en het energielichaam in balans brengt. De afsluitende meditatie opent het hart, versterkt vertrouwen en verankert de ervaring in overgave en dankbaarheid.

De les opent met een actieve reeks die opgebouwde spanning losmaakt en emotionele druk uit het lichaam laat wegstromen. De bewegingen richten zich vooral op het diafragma, de buik en de borst, waardoor oude lading in beweging komt en de eerste opluchting voelbaar wordt. Door ritmische adem en fysieke activatie ontstaat ruimte, ontgifting en innerlijke verlichting. Daarna volgt een zachtere set die de adem verdiept, het zenuwstelsel kalmeert en het borstgebied opent. De energiestromen van opbouw en loslaten komen in balans, waardoor stabiliteit, helderheid en innerlijke stilte ontstaan. De aandacht verschuift van doen naar voelen en uiteindelijk naar overgave, waarbij elke uitademing vanzelf een loslatend effect krijgt. Het lichaam ontspant zonder inspanning en de geest verzacht tot rust. De afsluitende meditatie richt de aandacht op het hartcentrum en verdiept het vertrouwen in jezelf en in het proces. Twijfels en controlemechanismen kunnen zachter worden, ondersteund door de rustige adem die een gevoel van gedragen worden geeft. Zo wordt de opgebouwde rust verankerd en groeit een staat van innerlijke veiligheid, openheid en dankbare overgave.