Begin meditatie:
Houd de antennes (vingers) gespannen en controleer de ademhaling voor het beste resultaat. Laat de energie vanzelf stromen. Adem heel lang en langzaam in en uit. Mediteer simpelweg op de ademhaling. Dit zou het praanische lichaam in balans brengen met het booglichaam.
Naby kriya:
Nabhi verwijst naar de zenuwplexus rond de navel. Deze oefeningen richten zich op het versterken van het navelpunt. De aangegeven tijden zijn voor gevorderden. Begin met 3 tot 5 minuten voor de langere oefeningen. Samen zorgen deze oefeningen ervoor dat de buikspieren snel in vorm komen en activeren ze de kracht van het Derde Chakra.
Eind meditatie:
Ontspan en geniet van een gevoel van welzijn! De energie van het zenuwstelsel is rechtstreeks evenredig met je ademhaling. De Schepper heeft ons in Zijn wijsheid twee neusgaten gegeven. Oude yogische teksten leggen uit dat het rechter neusgat ons zonne-neusgat is en ons energieniveau regelt; ons linker neusgat is ons maan-neusgat en regelt onze emoties. Als we moe zijn, geeft lang en diep ademhalen door het rechter neusgat ons dus extra energie. Ademhalen door het linker neusgat brengt ons kalmte, zelfs te midden van emoties (boosheid, nervositeit, vreugde, verdriet).
Door afwisselend door beide neusgaten lang en diep te ademen, wordt het hele zenuwstelsel tegelijkertijd gekalmeerd, tot rust gebracht en van energie voorzien. Het enige wat nodig is, is deze afwisselende neusademhaling 3 tot 5 minuten te doen, waarna het hele zenuwstelsel gerevitaliseerd wordt. Deze techniek is heel eenvoudig, maar zeer effectief. Het is vooral nuttig wanneer we ons niet helemaal in balans voelen, maar toch moeten functioneren in het dagelijks leven. Stel, we hebben een belangrijk sollicitatiegesprek of een zakelijke afspraak en voelen ons erg nerveus of prikkelbaar. Deze techniek kan ons helpen om onszelf te kalmeren en effectief te communiceren.
en:
Er bestaat geen krachtigere ontspanning dan dit. Als je erg nerveus bent, met al die gedachten en alles om je heen, doe dit dan 3 minuten lang. Je zult versteld staan – dingen zullen verdwijnen. Karma zal voorbij zijn. Dit noemen we pre-ervaring. Je “Q” zou perfect moeten zijn. Deze oefening werd in de les 7 minuten lang gedaan. Als je ooit behoefte hebt aan diepe ontspanning, probeer dit dan eens 3 minuten lang zelf.
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!