Door adem en beweging in het bekken en de onderrug wordt de basis van de energiestroom versterkt. Vanuit deze stabiliteit kan de geest rustiger worden en ontstaat er meer helderheid en vertrouwen.

Breath Rhythm

Op fysiek niveau worden de hypofyse en de pijnappelklier gestimuleerd en in ritme gebracht door de vierdelige ademhaling. Op mentaal niveau kunnen negatieve denkpatronen worden gewist en een nieuw evenwicht worden hersteld. Op aurisch niveau kan een heldere uitstraling en projectie worden bereikt.

Effect:

• stabiliseert aandacht
• brengt ritme in de adem
• activeert energie zonder te forceren

Kriya: Kriya for Lower Spine and Elimination

• werkt vooral met onderrug, heupen en ruggengraat
• weinig nadruk op armkracht
• versterkt stabiliteit en energiestroom vanuit het centrum
• goede overgang na het werk met navel en adem in Les 7

Effect (inhoudelijk):

• versterkt de onderrug en het bekkengebied
• stimuleert energiestroom langs de ruggengraat
• geeft stabiliteit en gronding
• ondersteunt een rustige, geconcentreerde mind
• Werk binnen je eigen flexibiliteit.
• Beweeg vanuit het bekken, niet vanuit spanning in de schouders.
• Adem rustig en ritmisch.

De eerste, tweede en derde chakra’s, die respectievelijk verbonden zijn met de endeldarm, de geslachtsorganen en de navel, worden in deze kriya gestimuleerd en in balans gebracht. Het bevordert de flexibiliteit van de wervelkolom en verbetert de spijsvertering en de afvoer van afvalstoffen en gifstoffen. Deze oefeningen zijn niet geschikt voor beginners; enige flexibiliteit is vereist om ze goed uit te voeren.

Lachende Boeddha Kriya (Meditatie voor een positieve geest)

• helpt de positieve geest (Positive Mind) te activeren
• brengt lichtheid na het fysieke werk