Wat verandert er wanneer adem, energie en herstel samenkomen? De les verdiept de adem en brengt het lichaam in balans via het klierstelsel. De meditatie helpt energie te harmoniseren en ondersteunt een gevoel van innerlijke rust en herstel.

Long Deep Breathing

Fysiek gezien ontspant en kalmeert langzame, diepe ademhaling het lichaam door de invloed ervan op het parasympathische zenuwstelsel, het deel van het lichaam dat ons een gevoel van rust geeft. Dit komt voornamelijk door de stimulatie van de nervus vagus, een belangrijk onderdeel van het parasympathische zenuwstelsel, en de manier waarop deze wordt geactiveerd door langzame, diepe ademhaling. Deze pranayama kan ook de ophoping van gifstoffen in de longen verminderen en voorkomen door de kleine luchtzakjes (alveoli) te stimuleren zich te legen.

Steeds meer onderzoek toont aan dat diverse ademhalingsoefeningen kunnen helpen bij het bestrijden van verslavingen en bij het omgaan met stress en negatieve emoties. Op mentaal niveau stimuleert diepe ademhaling de aanmaak van endorfine, wat helpt bij de bestrijding van depressie. Omdat deze pranayama-oefening een ontspannend effect heeft, helpt het bij het doorbreken van onbewuste gewoontepatronen en het tegengaan van angst, onzekerheid en vrees. Dit leidt vervolgens tot meer helderheid, kalmte en geduld. Dit hangt mogelijk samen met de manier waarop diepe ademhaling de pH-waarde van het lichaam reguleert.

Wetenschappelijk onderzoek heeft ook aangetoond dat de geestelijke gezondheid mogelijk verband houdt met pH-onevenwichtigheden in het lichaam. Langzaam en diep ademhalen kan ons daarom helpen om stressvolle situaties met meer kalmte en beheersing aan te pakken.

De spirituele effecten van lange, diepe ademhaling zijn net zo belangrijk als de fysieke en mentale voordelen; het verhoogt de stroom van prana en stimuleert de hypofyse tot afscheiding. In yogische termen versterkt dit de intuïtie. Deze veranderingen vinden plaats in het limbisch systeem van het lichaam en bevorderen de afscheiding van stressverlagende hormonen.

Kriya voor de lymfeklieren – Lymfeklieren zijn de hoeders van onze gezondheid.

Als de lymfeklieren hun werk niet goed doen en de longen niet naar behoren functioneren, worden dode cellen en slijm in de longen niet afgevoerd. Als dit aanhoudt, kan dit uiteindelijk leiden tot ernstige ziekte. In oude geschriften stond een gezegde: “Als er iets misgaat boven de navel, is het bijna altijd een permanent probleem. Onder de navel kan een probleem altijd worden verholpen.”

Ra Ma Da Sa helende meditatie

 Bepaalde mantra’s moeten gekoesterd worden als een kostbaar juweel. De Siri Gaitri Mantra is zo’n juweel. Hij is uniek en vangt de stralende helende energie van de kosmos, zoals een edelsteen het licht van de zon vangt. Net als een edelsteen kan hij op verschillende manieren gebruikt worden voor diverse doeleinden en gelegenheden. Toen Yogi Bhajan deze techniek voor het eerst deelde, gaf hij een reeks meditaties die gebruikmaken van de innerlijke dynamiek van deze mantra. Als je een van deze oefeningen beheerst, zul je beloond worden met heling en bewustwording.

De mantra is tevens een Sushmuna Mantra. Deze bestaat uit acht klanken die de kundalini stimuleren om te stromen in het centrale kanaal van de wervelkolom en in de chakra’s, gepaard gaande met een metabolische aanpassing aan het nieuwe energieniveau in het lichaam, en die de vijf zones van de linker- en rechterhersenhelft in balans brengen om de neutrale geest te activeren.

De mantra maakt gebruik van een klankstroom. De klanken creëren een samenspel van energieën.

Ra is de energie van de zon: sterk, helder en heet. Het geeft energie en zuivert.

Ma is de energie van de maan: ontvankelijk, koel en voedend.

Da is de energie van de aarde: veilig en persoonlijk. Het is de basis van handelen.

Sa is de onpersoonlijke oneindigheid. De kosmos in al zijn dimensies – openheid, uitgestrektheid en totaliteit – is Sa.

Vervolgens herhaalt de mantra het geluid; deze herhaling is een keerpunt. Het eerste deel van de mantra stijgt op en breidt zich uit naar het Oneindige. Het tweede deel van de mantra draait die kwaliteiten van de hoogste en meest subtiele ether om en brengt ze weer terug naar beneden. Het verweeft de ether met de aarde.

Sa is de onpersoonlijke Oneindigheid. Say is de totaliteit van de ervaring en is persoonlijk. Het is het gevoel van een heilige “Jij”. Het is de belichaming van Sa. So is het persoonlijke gevoel van versmelting en identiteit. Hung is de Oneindigheid, vibrerend en reëel. De twee kwaliteiten samen (So en Hung) betekenen: “Ik ben Jij.”