Kriya for Elevation & Meditation for a Calm Heart

Kriya for Elevation is een lichte en toegankelijke set die het hele systeem opent en optilt. De oefeningen bewegen het bovenlichaam, de wervelkolom en de nadi’s, waardoor de energie snel gaat stromen en de aura ruimer en lichter wordt. Dit is een van die kriya’s waarbij je direct voelt dat de sluier van zwaarte verdwijnt: heldere geest, open hart, meer aanwezigheid. De set werkt zowel fysiek als energetisch — circulatie, adem, zenuwstelsel — maar het grootste effect zit in de toename van uitstraling en innerlijke ruimte.

Na deze opwaartse energie past Meditation for a Calm Heart perfect. Je plaatst de linkerhand op het hartcentrum en houdt de rechterhand in Gyan Mudra langs de knie. De adem gaat simpel: in door de neus en uit door de mond. Deze meditatie brengt rust, stabiliteit en zachtheid terug in het hart. Het maakt de openheid van de kriya stevig en kalm, zodat de energie niet vervliegt maar juist zakt in aanwezigheid. Het is een korte, diepe meditatie die het hart verzacht en de aura stabiliseert.

Samen vormen deze twee een complete ervaring: eerst openen en optillen, daarna centreren en verankeren. Ideaal voor iedereen die meer helderheid, lichtheid en emotionele rust wil.