Deze laatste les vóór de zomer opent het hartcentrum en nodigt uit om spanning los te laten. Vanuit beweging, adem en meditatie ontstaat ruimte voor rust, vertrouwen en innerlijke openheid.

Opmerking

Wat gebeurt er wanneer je niets meer hoeft vast te houden en je hart zich volledig mag openen?

Steekwoord

Opening

Uitleg 

Deze les begint met een krachtige meditatie die de deur naar het hart opent en de verbinding tussen navel, hart en centrale energiestroom activeert. Daarna verdiept de kriya dit proces door het hartcentrum verder te openen en ruimte te maken voor compassie, vrede en gevoeligheid. De oefeningen helpen emotionele bescherming te verzachten, zodat er meer aanwezigheid en helderheid kan ontstaan. De afsluitende Sat Naam-meditatie brengt het systeem tot diepe ontspanning en ondersteunt het loslaten van spanning. Zo vormt deze les een rustige en open afronding van het seizoen.

Opbouw van de les

1. Begin 

Meditatie om de deur naar het hart te openen en de kracht van het oneindige in jezelf te vergroten

Werking:
Opent het hartcentrum en brengt beweging in de verbinding tussen navel, hart en centrale energiestroom. Ondersteunt het loslaten van blokkades rond adem, middenrif en borstgebied.

2. Kriya 

Kriya to Open the Heart Center

Werking:
Opent het hartcentrum, vergroot compassie en gevoeligheid en helpt emotionele verdedigingsmechanismen los te laten. De kriya ondersteunt vrede, openheid en helderder contact met gevoelens.

3. Eind 

Bij Mantra: Sat Naam
Meditatie om spanning los te laten en het klierstelsel te herstellen

Werking:
Neutraliseert spanning in het lichaam en brengt het systeem in een diepe staat van ontspanning. Ondersteunt herstel, balans en integratie na het openen van het hartcentrum.

Korte inhoud in 1 zin

Een afsluitende les waarin lichaam, hart en geest zich openen, spanning loslaat en rust ontstaat voor de zomer.

Nog iets in het begin van dank voor deze mee te maken van de cursisten/leerlingen?

Dat vind ik juist mooi voor de laatste les. Ik zou het eenvoudig en oprecht houden, zonder te zwaar of sentimenteel te worden.

Welkom bij de laatste les van dit seizoen.

Dank je wel dat je de afgelopen maanden deel hebt uitgemaakt van deze gezamenlijke reis. Iedere les, iedere ademhaling en ieder moment van aandacht heeft bijgedragen aan een proces van groei, bewustwording en verbinding. Ik hoop dat je de rust, inzichten en ervaringen die je hebt opgedaan meeneemt de zomer in.

Laten we dit seizoen samen afsluiten met een open hart, in dankbaarheid voor alles wat is geweest en met vertrouwen voor alles wat nog mag komen.