Deze les richt zich op helderheid, vitaliteit en bewuste expressie. Met ademhaling, beweging en mantra werken we aan een vrije energiestroom, concentratie en het vermogen om onze gedachten en woorden bewust richting te geven.

Opmerking

Hoe vaak worden onze woorden en handelingen bepaald door oude gewoonten? Wat verandert er wanneer we eerst helder waarnemen en daarna bewust kiezen?

Opbouw van de les

1. Leeuwenademhaling en meditatie voor het vijfde chakra

Leeuwenademhaling

We beginnen met de Leeuwenademhaling, een ademhalingstechniek die binnen Kundalini Yoga wordt gebruikt om het keelgebied te stimuleren en spanning los te laten.

Meditatie voor het vijfde chakra

Daarna volgt de meditatie voor het keelchakra, het centrum van communicatie en expressie. Deze meditatie richt zich op het vermogen om onze waarheid te herkennen, helder te spreken en bewust te luisteren.

2. Surya Kriya

Surya betekent zon en verwijst naar de verwarmende, activerende energie in ons lichaam.

Deze kriya combineert beweging, ademhaling en concentratie. Binnen Kundalini Yoga wordt Surya Kriya gebruikt om vitaliteit, spijsvertering en mentale helderheid te ondersteunen. De oefeningen richten zich op het versterken van de positieve pranische energie en het ontwikkelen van een heldere, doelgerichte geest.

3. Seven Wave Sat Nam Meditation

In deze meditatie gebruiken we de mantra Sat Naam in een ritmische klankstroom. De herhaling van de mantra helpt de aandacht te verzamelen en bewust te worden van ingesleten denk- en gedragspatronen.

De meditatie nodigt uit om oude gewoonten los te laten en ruimte te maken voor nieuwe ervaringen, innerlijke rust en helderheid.

4. Diepe ontspanning

We sluiten af met een diepe ontspanning waarin lichaam en geest tot rust komen en de werking van de kriya en meditaties kan integreren.

Korte inhoud

Een les waarin we met Surya Kriya, ademhaling en mantra werken aan vitaliteit, heldere communicatie en het doorbreken van oude patronen.