Deze les gaat over het herkennen van automatische patronen en het ontwikkelen van ruimte om bewuster te handelen. We werken met ademhaling, het zenuwstelsel, de onderste chakra’s en meditatie om meer rust en helderheid te creëren tussen impuls en actie.

Opmerking

Niet iedere impuls vraagt om een onmiddellijke reactie. Door bewuster waar te nemen ontstaat ruimte om vanuit rust en helderheid te handelen.

Opbouw van de les

1. Meditatie om mentale vermoeidheid te bestrijden

We beginnen met een meditatie die het middenrif in balans brengt en gericht is op het verminderen van mentale vermoeidheid. De ademhaling ondersteunt de doorbloeding en helpt lichaam en geest voor te bereiden op de kriya.

2. Kriya voor het instinctieve zelf

Deze kriya werkt met de onderste drie chakra’s: het gebied dat binnen Kundalini Yoga verbonden wordt met onze basisbehoeften, instincten en persoonlijke kracht.

Door beweging en gerichte aandacht werken we met het zenuwstelsel en de energie in de onderste driehoek. Het doel is niet onze instincten te onderdrukken, maar ze bewuster te leren herkennen en richting te geven.

3. Meditatie om te handelen, niet te reageren

We sluiten het actieve gedeelte af met een ademmeditatie die helpt om emoties in balans te brengen en ruimte te creëren tussen wat we ervaren en hoe we daarop reageren.

De bijzondere ademhaling en houding brengen de aandacht naar binnen. Daarmee vormt deze meditatie een natuurlijke afronding van het werk met instinctieve en aangeleerde patronen.

4. Diepe ontspanning

Tijdens de diepe ontspanning krijgt het lichaam ruimte om volledig tot rust te komen en de werking van de kriya en meditaties te integreren.

Korte inhoud

Een les over het verschil tussen automatisch reageren en bewust handelen, met aandacht voor instinct, ademhaling, emotionele balans en innerlijke rust.