Deze les brengt de aandacht naar de basis van het lichaam. Met ademhaling, beweging en meditatie werken we aan een stevige basis, een vrije energiestroom en meer innerlijke rust.

Opbouw van de les

1. Vuurademhaling

We beginnen met Vuurademhaling, een krachtige pranayama vanuit het navelpunt en middenrif. De ritmische ademhaling brengt energie in beweging, versterkt de verbinding met het navelcentrum en bereidt lichaam en geest voor op de kriya.

2. Kriya voor de onderrug en eliminatie

Deze kriya richt zich vooral op de eerste drie chakra’s en het onderste deel van de wervelkolom. De oefeningen bevorderen de beweeglijkheid van de rug en ondersteunen de spijsvertering, reiniging en natuurlijke afvoer. Tegelijkertijd werken we aan kracht en evenwicht in het gebied dat onze fysieke en energetische basis vormt.

3. Meditatie om te ontspannen en te genieten

Na het fysieke werk brengt deze meditatie de aandacht naar binnen. Ze helpt de chakra’s in balans te brengen en ondersteunt de overgang van handelen vanuit het ego naar luisteren naar het innerlijke zelf. Zo ontstaat ruimte voor ontspanning, vreugde en een diepere ervaring van jezelf.

4. Diepe ontspanning

We sluiten af met een diepe ontspanning waarin lichaam, adem en geest tot rust kunnen komen en de werking van de les kan integreren.

Korte inhoud

Een aardende les voor de basis van het lichaam, waarin ademhaling, beweging en meditatie samenkomen om te reinigen, te stabiliseren en ruimte te maken voor ontspanning.